a teraz

[...] ? T: No więc synu, idź do kuchni i spytaj mamusi czy dała by d**y za milion dolarów. Jasio szybko pobiegł zrobił jak tatuś kazał. J: tatku mama mówi że dała by ! T: to teraz idź do siostrzyczki i spytaj czy ona by dała za milion. Jasio znów zrobił jak tatuś kazał. J: tatku Zosia mówi że by dała. T: dobrze synku to teraz leć do brata i [...]

[...] i ręce i za rok po medal :-)) Nad rękami i plecami cały czas pracuje i dalej zamierzam. Dół pleców, raczej zostanie jaki jest, przez moje problemy z kręgosłupem, ale może trochę górę podciągnę i dodam kilka cm do łap. Niedawno wróciłem do domu, ogarniam powoli wszytko, teraz lecę spać i właściwie już od dzisiaj wracam do diety i aerobów.

Właśnie ja mam drobny kościec. Pomoże na pewno, w składzie jest wszytko co powinno być, teraz pojem trochę więcej niż zalecane, a później, zmniejsz do dawki typowo profilaktycznej. Dzisiaj zrobiłem ostatnie aeroby, :-D. Teraz już przez długi czas nie będzie trzeba wstawać i sadzać dupy na rower. Samopoczucie u mnie dzisiaj tragedia, ale jeszcze [...]

[...] i późno zaczęłam, a po południu miałam 3godz zajęte, więc wieczorem już trochę wlewałam na siłę. Dziś też myślałam, że uda mi się więcej, ale do 16 poszło tylko 7 litrów, teraz sobie myślę, że mogłam dać sobie jeszcze godzinę więcej na picie i zdążyłabym jeszcze na pewno ze 2 l wypić, bo w ciągu dnia jakoś tak schodziło, że nie wyrobiłam [...]

[...] zawodami, tak to jestem blady jak trup, szczególnie na nogach, które światła dziennego nie widzą, bo chodzę cały rok w długi spodniach, na siłowni też. %-) Seba, u Ciebie teraz w planach jakaś dłuższa masa czy raczej planujesz coś w kierunku przeplatania krótszych okresów z masy z redukcją? ;-) Co do sera, Amber, trzeba Piórko ładować %-) : [...]

Hip Thrust to z plecami na Ławce glute bridge z plecami na podłodze Wiesz, bo to wyglada teraz u ciebie tak: masz mały BF, malutki do tegop od zarabania ruchu, to za duzo na reduckje, By zmniejszyć ilośc tłuszczu musisz zmneijszyć ilośc ruchu i pozwolić organizmowi zadowolic sie mneijsza ilością kalorii, ty przy tej ilości ruchu masz gigantyczn [...]

Bardzo fajna ta dieta, ja takie wlasnie lubie :D Btw, tez daje glownie lniany do posilkow, a powiedz czemu go dajesz do wiekszosci skoro teraz jest tak duzo przeciwnikow naduzywania omega 3? :D Możesz mi jakieś info na ten temat podrzucić? Ogólnie to mam 50g tłuszczu nie licząc innych produktów. Wszystkich będzie z 60-70, a omega 3 mam tylko 15 [...]

Panowie mam duży dylemat i potrzebuję porady. Mam dość mocne nadwyrężenie obu barków, miałem teraz 5 dni przerwy od treningów ze względu na egzaminy, smarowałem to maścią wczoraj zrobiłem trening push i czułem dyskomfort nawet w ćwiczeniach typu zwykłe wyciskanie na klatkę (wcześniej bolało mnie tylko na skosie) , military press, przy treningu [...]

[...] trzeba by nie jeść 2-3dni. Dlatego jedzenie czy picie shake zaraz po skończonym treningu nie jest konieczne, bo nawet posiłek przed treningowy dobrze się nie strawił. Moje teraz słabe bo nie trenuje ich. Tak, tak - na pewno Ci mięśnie wyparowały. Puknij się idź w głowę albo poproś Madzię, żeby to za Ciebie zrobiła- na pewno sobie nie odmówi [...]

[...] wrazeniem progresu !!!! Dzięki :-) Ja sobie trenuje. Jak na razie wpadł 5 trening od zawodów(pod rząd). Może w niedziele zrobię przerwę, a potem znowu ruszam. Waga nie wiem teraz jaka, bo nawet się nie ważyłem. Dieta w tej chwili wygląda tak 250g białka 200g ww 100g tłuszczy Trenuje teraz takim schematem Klata triceps Plecy Barki biceps [...]

[...] ;) Siedziałam przy stole na urodzinach i wpisywałam, co tam mogę zjeść, co nie. Jak najpierw usłyszałam od trenera, że 140g białka to powiedziałam, że dużo i tak się teraz skupiłam na dobijaniu białka, że nie zauważam, że to już starczy;p Tak szczerze mówiąc to do podjadania jakoś mnie nie ciągnie, aż tak. Te 1600 kcal, co jest to taka [...]

[...] Z kolei Woodley uważa, że żadna inna walka nie ma sensu, ponieważ czołówka kategorii półśredniej jest pełna zawodników, których już pokonał. "Jaka walka ma dla mnie teraz sens? Mogę równie dobrze walczyć z Conorem. Gdzie jesteś Conor? Nie bądź suką. Walczmy.” McGregor rywalizował już dwukrotnie w wadze półśredniej mierząc się z Natem [...]

[...] jakby Conor przegrał to nic by takiego się wielkiego nie stało, bo walczył z gościem z wyższej kategorii wagowej, ba nawet mówiliby, że ma jaja, żeby z nim walczyć, a tak teraz przegrał z Khabibem i jego notowania spadły i to bardzo. No a jakby wygrał z Woodleyem, byłby pierwszym trzema pasami z różnych kategorii wagowych. Teraz jeśli [...]

[...] przy npp? Po 1 shocie na drugi dzień ból głowy masakryczny. Wziąłem przeciwbólową i przeszło. Na bank ciśnienie, bo mam leczone nadciśnienie, ale to tylko 5 mg amlodipinium. Tego npp chce 8 tyg, a potem jak zdrowie pozwoli od razu wejść na trenbolon Ace. Teścia chciałem zwiększyć już teraz do 1grama, ale pozostanie 750 mg z powodu nadciśnienia.

[...] nie jestem w ciąży!) Cel - zabójczy. Czyli zejście do 20% BF. Przyczyna - zaliczenie solidnego kursu na personalnego + szansa na lepszą pracę. Ankiety, pomiarów, zdjęć - teraz nie będzie. Wrzucę wszystko dopiero na koniec. Ja tu bedę się biła przede wszystkim sama z sobą i zależy mi na narzuceniu reżimu i maksymalnej samokontroli. Zapowiada [...]

[...] ogólne w stosunku do diety: -Warzyw nie wliczamy -Tłuszcze zostawiamy na drugą część dnia -5 posiłków dziennie -Nie ma wcinania po kryjomu grześków i michałków ;< A teraz konkretniej W dzień treningowy 1800kcal 140B/150W/70T W dzień nietreningowy 140B/100W/70T Moja obecna dieta wyglądała mniej więcej tak (chyba troszkę za dużo było [...]

[...] szpitala mówi: Bardzo nam przykro, ale mieliśmy tu trochę zamieszania i niestety wyniki Pańskiej żony wróciły z laboratorium razem z wynikami jakiejś innej pani Nowak i teraz nie wiemy, które są które. Szczerze mówiąc, ani te, ani te nie są nadzwyczajne... - Co to znaczy? - Jedna z pań ma Alzheimera a druga uzyskała pozytywny wynik testu na [...]

[...] sie poczul, na ogol nie rozmawial z obcymi, a tu jeszcze w takim miejscu... Ale niepewnie odpowiedzial: - Nic, wszystko w porzadku... - Sluchaj, a powiedz mi co zamierzasz teraz zrobic? - No, nie wiem... - facet czul sie coraz bardziej skrępowany, tą wymianą zdań - Jade do Gdanska a potem wracam do Katowic... - Wiesz co, zadzwonie do ciebie [...]

[...] plywajace po wielkim szambie, które z trudem doplynęło do wyspy MAGISTER, posiedziało tam trochę, znudzilo mu się, następnie z trudem doplynelo do wyspy zwanej PROFESOR i teraz siedzi tam i robi wielkie fale żeby te inne g*wna nie doplynęły do swoich wysp! Zdesperowana dziewczyna stoi na nadbrzezu i chce popelnic samobójstwo. Widzi to mlody [...]

[...] pracuje!Niedzwiedz:no dobra!Jada po polu 100...120...140...160...180 i niedzwiedz sie zeszczal!A zajczek mowi:co niedzwiedz zeszczales sie co??A niedzwiedz:no sorry!A zajac:to teraz sie zesrasz bo do hamulca nie dosiegam! ------------------------------------------------ IDZIE SZOPEN I BACH!:D ------------------------------------------------